sotrud.ru   1 ... 4 5 6 7 8







И Н Ф О Р М А Ц И О Н Н О Е   И З Д А Н И Е
№ 3 5   ·   Я Н В А Р Ь – Ф Е В Р А Л Ь   2 0 1 2
7
и здоровье

Я И МЫ
Я И МЫ
Есть только миг между прошлым и будущим,
человека, что неизбежно приводит его к 
тельности, принятии настоящего момента 
Именно он называется жизнь!
конфликту с самим собой. От чего возникает 
вызывает настоящий протест. Об этом знают 
этот конфликт? От нехватки переживания 
все практикующие психологи. «Я не должен 
настоящей жизни, а ещё — от несоответствия 
жить такой жизнью, я достоин лучшей 
Окружающий 
мир даёт 
настоящей и вымышленной реальности. Во-
судьбы!» — вот аргумент всех неудовлетво-
нам массу 
обще говоря, эта тема непростая и заслужи-
рённых жизнью. И ведь действительно: у 
Уже не одно десяти-
летие эту замеча-
тельную песню «про 
возможностей для 
вает отдельного разговора. 
человека может быть плохая работа, грубый 
миг» с энтузиазмом 
«подзарядки», для 
и пьющий муж или нелюбящая, сварливая 
поёт вся страна. Яркий поэти-
«Хочу быть 
жена, невыносимые жилищные условия… 
положительных 
Так что же, принимать всё это? Ценить? 
ческий образ, воплотивший в 
эмоций, но, чтобы 
столбовою дворянкой!»
Конечно, всё это ценить не нужно, 
себе целую философию, неиз-
воспользоваться 
а вот ценить своё настоящее просто не-
Психика человека устроена таким обра-
обходимо! 
менно трогает душу. Петь-то 
этими возмож-
зом, что представления и мысли в нашей 
мы поём, а вот использовать 
ностями, необхо-
голове способны порождать множество 
эту философию в жизни уда-
«пустых», ничем не подкреплённых пере-

Искусство жить

димо находиться 
живаний и мотивов. Что имеется в виду? 
ётся далеко не каждому. Что 
в контакте с этим 
Например, один из сотрудников предпри-
здесь и сейчас
имеется в виду? Наш разго-
миром, то есть быть 
ятия считает, что именно он должен стать 
Если человек в своей жизни находится 
вор — о принципе «жить здесь 
постоянно «здесь и 
начальником отдела. Собственная долж-
преимущественно «здесь и сейчас», то 
ность перестаёт его устраивать. Он страда-
он, в первую очередь, действует — и тем 
и сейчас», который впервые 
сейчас».
ет от несоответствия, начинает совершать 
самым меняет своё настоящее. Он не «си-
обосновал и широко применил 
неприглядные поступки, чтобы добиться 
дит возле разбитого корыта», а мастерит 
положительных эмоций, но, чтобы вос-
в психологической практике          
желаемого. Наконец добивается, а через 
новое, как минимум. Терпят недостойные 
пользоваться этими возможностями, не-
какое-то время выясняется, что он ник-
условия, не умеют менять свою жизнь как 
Ф. Пёрлз, основоположник 
обходимо находиться в контакте с этим 
чемный руководитель и завалил всю ра-
раз те, кто научился уходить в иллюзор-
гештальттерапии. 
миром, то есть быть постоянно «здесь и 
боту отдела. Так ложные мотивы заводят 
ную действительность, кто мыслями живёт 
сейчас».
людей в тупиковые ситуации. А причиной 
в «светлом будущем», которое вроде бы 
Многие психологические шко-
ложных представлений как раз и является 
само собой должно «свалиться». А жизнь 
лы поддержали концепцию 
привычка жить вне настоящего момента… 
в таком случае как раз проходит мимо… 
«Летать так летать!»
Пёрлза: именно сиюминутное 
Как вернуть способность находиться 
пребывание в настоящем даёт 
«здесь и сейчас»? Именно «вернуть», по-

возможность не только сохра-

Бесценное
тому что в детстве у каждого эта способ-
нить психическое здоровье, но 
ность была. 
и быть счастливым в нашей 
непростой, зачастую далекой 
мгновенье настоящего
от идеала, жизни.
Чем плохо жить 
В первую очередь нужно сосре-
на автопилоте?
доточиться на одной главной мысли и 
постоянно повторять её. Эта мысль может 
О чём мы думаем, проснувшись утром и 
звучать приблизительно так: «Всё важное 
собираясь на службу? Где в это время нахо-
и значимое для меня происходит сейчас. 
дятся наши мысли? Как правило, либо в про-
Именно сейчас я живу. Неважно, что я 
шлом, либо в будущем, либо в иллюзорном 
делаю в этот момент, но я полностью от-
пространстве: мы что-то мысленно «пере-
даю себя этому моменту». Помните, как в 
жёвываем», планируем свой график. При 
песне Розенбаума: «Любить так любить, 
этом всё делаем «на автомате». По дороге 
летать так летать!» И как «аппетит при-
на работу — то же самое. И вот мы наконец 
ходит во время еды», так и вкус к жизни 
на рабочем месте… Здесь у всех происходит 
начнёт возвращаться. 
по-разному. Есть счастливчики, которые ис-
Общаясь с другими, нужно сосредото-
пытывают удовольствие от своего труда — от 
чить своё внимание на них, — ведь часто 
самого процесса. Они-то как раз находятся 
мы общаемся, не глядя друг другу в глаза 
«здесь и сейчас». Но ведь много и тех, кто на 
и слушая «вполуха». Особенно полной 
рабочем месте становится «механизмом»: 
концентрации внимания при общении за-
автоматически совершает нужные действия, 
служивают близкие люди, только так можно 
хотя мысли тем временем находятся далеко. 
сохранить любовь во взаимоотношениях. 
Нехватка внимания со стороны партнёра — 
одна из главных причин разлада в семьях. 
Сосредоточенность на окружающем мире, 

спонтанность восприятия — вот ключ к бес-

конечному переживанию радости бытия. 
Если человек в своей жизни находится пре-
имущественно «здесь и сейчас», то он, в 
первую очередь, действует — и тем самым 
Только полноценно проживая каждое 
Чтобы жить «вкусно», вовсе не обязательно 
меняет своё настоящее. Он не «сидит возле раз-
мгновение жизни, находясь в постоянном 
создавать какие-то особенные условия, 
контакте с окружающим миром, человек 
необходимо лишь вернуть навык пережи-
битого корыта», а мастерит новое, как минимум.
развивается, раскрывает свой потенциал, 
вания каждого мгновения как бесценного. 
способности, учится правильно взаимо-
Всё, что для этого нужно, — не уходить по-
действовать с людьми, находит любимую 
стоянно в свои мысли и делать всё, что не-
После работы, естественно, необходи-
Как только человек утрачивает способ-
работу, любимого человека, не упускает 
обходимо, с полным вниманием к процессу. 
мо отдохнуть: что-то почитать, посмотреть 
ность ценить настоящий момент бытия, он 
счастливые шансы, которые постоянно 
Это очень просто, ребёнок внутри каждого 
какой-нибудь фильм, — то есть погрузиться 
тут же начинает продуцировать множество 
предоставляет жизнь. А главное — он на-
из нас отлично знает, как это делать.
в иную реальность. Хорошая книга, хоро-
иллюзий, которые якобы должны сделать 
ходится в гармонии с самим собой, потому 
ший фильм или спектакль по определению 
его счастливей. Ему кажется: вот была бы 
что полноценно живёт, а не ожидает жизни. 
Ошо, один из духовных учителей 
должны расширять наше мировоззрение, 
квартира больше, машина лучше и т. д. и          
Если задуматься, то становится обид-
прошлого века, считал спонтанность 
давать новый опыт, который помогает в 
т. п. — жизнь стала бы качественно другой. 

но от того, сколько времени мы тратим 

восприятия главным условием духовного 
жизни, но… к сожалению, в последнее 
Точно как старуха из пушкинской сказки о 
на ненужные мысли и переживания. И 
развития. «Тому, кто правильно живёт 
время всё чаще нам встречаются книги и 
золотой рыбке: новое корыто есть, но не 
«решаем, решаем» наши проблемы... 
в настоящем, не придётся сожалеть 
«зрелища» другого рода. Они помогают 
радует. Кажется, что сможет порадовать 
в голове: осуждаем обидевших нас, 
о том, что он совершал в прошлом, и 
развлечься, преодолеть скуку, и только. В 
новый дом, но и он не приносит счастья, — 
страдаем от непонимания, растрачивая 
беспокоиться о будущем». Смысл жизни 
самих развлечениях ничего плохого, конеч-
как, впрочем, и царствование… Всё не то, 
драгоценную энергию. Поэтому нам 
— в самой жизни. Так давайте же будем 
но, нет, но важно знать меру... 
потому что «лучше там, где нас нет». 
и не хватает энергии на активность в 
открыты для её восприятия. 
Так отстранённость от реальности стано-
Это действительно серьёзная проблема. 
жизни. Окружающий мир даёт нам массу 
вится порой нормой жизни современного 
У многих людей мысль о принятии действи-
возможностей для «подзарядки», для 
Марина Душенко, психолог



<< предыдущая страница   следующая страница >>