sotrud.ru 1 2 ... 23 24

 
Как похудеть после родов:  
 
Узнай прямо сейчас, как похудеть  
бесплатно в домашних условиях!  
Анжелика Надёжина 
http://medesthet.ru/ 
 
 
 
 


Как похудеть после родов: узнай прямо сейчас, как похудеть 
бесплатно в домашних условиях! 
 
Оглавление 
Глава 1. Кому будет интересна эта книга…………………………………………………….. стр. 4 
Глава 2. С какими проблемами сталкивается молодая мама, когда она набирает 
лишние килограммы во время беременности…………………………………………….. стр. 7 
Глава 3. 5 причин, по которым необходимо похудеть после родов и не 
затягивать с этим................................................................................................стр. 8 
1.  Здоровья ради. 
2.  О, ужас, не влезает любимое платье! 
3.  Как на  ваш мужской взгляд? 
4.  Свет мой зеркальце, скажи… 
5.  ________________________ 
Глава 4. Какие ошибки совершают худеющие…………………………………….…….стр. 10 
1.  Хочу все сразу и быстро. 
2.  Худеть=голодать? 
3.  А посижу- ка я на гречке! 
4.  Не есть после шести?!  А после девяти можно? 
Глава 5. Какие конкретные шаги нужно сделать, чтобы похудеть красиво и 
легко, без голодных диет и изнурительных физических нагрузок…….….…стр. 14 
1.  Формула похудения. 
2.  Ключи. 
  Обозначим цели. 
  У нас не диета. 
  Освободите вашу голову. 
  Нежирогенное питание – что это? 
Надёжина Анжелика Владимировна   www.medesthet.ru 
Страница 1 
 

Как похудеть после родов: узнай прямо сейчас, как похудеть 
бесплатно в домашних условиях! 
 
  Я не буду вам ничего запрещать. 
  Различаем голод и аппетит. 
  Игра в прятки - голод или жажда? 
  Сытность продукта и его калорийность  

  Чем реже ешь, тем больше весишь. 

  Горячо-холодно. 
  Фрукты на десерт. Полезно ли это? 
  Завтрак съешь сам.  
  Смените установку. 
  Как влияет сон на вес. 
3.  Что нам потребуется для работы. 
4.  Что нужно сделать в первую очередь, с чего начать 
     Шаг 1. Оцениваем то, что имеем на старте.  
      Шаг 2. Почему вы НЕ хотите похудеть. Ищем мотивацию, ставим цели. 
      Шаг 3. Оцениваем свое питание. 
      Шаг 4. Регулируем наше питание. Что мы едим. 
                  Шаг 5. Регулируем наше питание. Сколько мы едим. 
Шаг 6. Регулируем питание. Когда мы едим. 
Шаг 7 . Регулируем питание. Зачем  мы едим. 
Шаг 8. Активизируем обмен веществ, насыщаем организм витаминами, кальцием, железом, 
йодом. 
Шаг 9.  Идем за продуктами. Экскурсия в супермаркет. 
5. Правильная физическая нагрузка…………………………………………… 
6. Психологический настрой……………………………………………………….. 
 
Надёжина Анжелика Владимировна   www.medesthet.ru 
Страница 2 
 


Как похудеть после родов: узнай прямо сейчас, как похудеть 
бесплатно в домашних условиях! 
 
Глава 6.  Учимся жить по новым правилам………………………………………………..стр. 58 
Глава 7. А если «срыв»?..................................................................................стр. 59 
Глава 8. Как я училась худеть……………………………………………………………………..стр. 61 
Глава 9. Что дальше?.......................................................................................стр. 64 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Надёжина Анжелика Владимировна   www.medesthet.ru 
Страница 3 
 

Как похудеть после родов: узнай прямо сейчас, как похудеть 
бесплатно в домашних условиях! 
 
Глава 1.  
Кому будет интересна эта книга 
 

Обратилась ко мне молодая женщина по имени  Елена, чуть не плачет. 

Рассказывает -  недавно появился на свет долгожданный малыш, папа счастлив, 
бабушки-дедушки не нарадуются. Да вот беда – набрала за беременность и во 
время кормления грудью килограмм 20 лишних.  Объясняет, что никогда 
полной не была, а тут пока сына вынашивала, так на сладкое потянуло. Да не 
просто на сладкое, а на тортики и пирожное - мороженое. Думала, раз раньше 
была стройной, то родится малыш, начнет его грудью кормить и похудеет 
постепенно.  
Но, прошло 9мес, а вес стоит. И сына еще кормит, и  по дому все сама делает, 
никто не помогает, и гуляет с коляской каждый день по 1,5-2 часа. Все без 
толку.  
Попробовала сама решит проблему. Решила резко сократить объем пищи, 
сделав упор на молочные продукты – голодно, да и побоялась, что молоко 
пропадет.  
Решила разгрузочные дни делать. Днем нормально, а вечером такой «жор» 
нападал, что готова была весь холодильник опустошить. Ну, а таблетки для 
похудения, конечно, не рискнула принимать. 
Спрашивает – можно ли помочь, с учетом, что планирует продолжать пока 
грудное вскармливание. Ведь в такой ситуации есть свои особенности в 
питании, есть ограничения в приеме некоторых средств, в том числе для 
похудения.  
И это правда. Молодые мамы, обычно, отдают все силы для того, чтобы их 
малыш не нуждался ни в чем, и рос здоровым. Порой в ущерб себе. Но, 
Надёжина Анжелика Владимировна   www.medesthet.ru 
Страница 4 
 



следующая страница >>