sotrud.ru   1 ... 23 24 25 26 27

Упражнения

Глава 1

1. Составьте список из семи элементов успеха, которые присущи нам всем. Оцените каждую ситуацию по шкале от 0 (самое низкое значение) до 10 (самое высокое).

1) ________________________ Оценка _________

2) ________________________ Оценка _________

3) ________________________ Оценка _________

4) ________________________ Оценка _________

5) ________________________ Оценка _________

6) ________________________ Оценка _________

7) ________________________ Оценка _________
2. Какой из перечисленных элементов является для вас сейчас самым важным?

____________________________________________________
3. В чём, по вашему мнению, состоят три недостатка или достоинства успеха? Назовите их. 1) _____________, 2) ______________, 3) __________________
4. Дайте определение личности лидера как вы ее понимаете. Что означает для вас быть лидером?

______________________________________________________________________________
5. Назовите самые важные черты лидера и дайте их краткое определение.

1) ____________, 2) _________________, 3) ________________
6. Каковы условия, позволяющие добиться успеха и быть лидером в XXI веке? Можете ли вы воспользоваться ими уже сегодня с целью улучшить качество собственной жизни?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Глава 2

1. Закон контроля

Найдите в своей жизни две сферы, которыми вы владеете, в которых заслуживаете полного доверия и которые придают вам чувство безопасности.

1) _______________ 2)________________

Укажите две сферы, где вы чувствуете себя неуверенно, которые рождают в вас неудовлетворенность, дискомфорт или подвергают стрессу.

1) ________________ 2)________________

Что вы можете сделать, чтобы укрепить контроль над собственной жизнью или начать его осуществлять?


_______________________________________________________________________________

2. Закон случая

Выпишите две сферы, где вы полагаетесь на волю случая:

1) ______________ 2) ________________

3. Закон причины и следствия (ситуации)

Укажите один из своих успехов. В чём состояли конкретные причины — психические и физические — указанного успеха?

______________________________________________________________________________

Укажите ту сферу своей жизни, где вы потерпели неудачу. В чём состояли ее причины — психологические и физические?

_______________________________________________________________________________

Укажите ту область своей жизни, где вы наблюдаете действия указанного закона (финансы, здоровье, семья и т. д.).

4. Закон веры

Какое сильное убеждение помогло вам достичь того состояния, в котором вы сейчас находитесь?

______________________________________________________________________________

Какие убеждения образуют барьеры, препятствующие достижению вашего успеха?

_______________________________________________________________________________
5. Закон ожидания

В каких сферах жизни вы проявляете оптимизм и уверенность в себе?

_______________________________________________________________________________

В каких сферах жизни вы, скорее, пессимистичны и даже циничны?

_______________________________________________________________________________
Какие сферы жизни приносят вам больше всего счастья и вы добиваетесь в них самых существенных успехов? На основе каких соображений вы пришли к такому выводу?

_______________________________________________________________________________

6. Закон притяжения

Всё, что у вас есть, вы сами притянули к себе силой собственной индивидуальности. Поэтому, если вы измените свою индивидуальность, то сможете изменить и условия своей жизни.


Какими из своих личных достоинств вы обязаны семье, друзьям и знакомым?

_______________________________________________________________________________

Какой ход мыслей послужил причиной того, что в данный момент является позитивным или негативным в вашей профессиональной либо финансовой ситуации?

_______________________________________________________________________________

Что вы можете изменить в характере своего мышления, чтобы жить с людьми в большей гармонии?

_______________________________________________________________________________

7. Закон соответствия

Проанализируйте свои связи и союзы с людьми. Перечислите тех лиц, отношение которых к вам отражает ваши внутренние слабости и проблемы.

_______________________________________________________________________________

Если вести речь о вашем профессиональном и финансовом опыте, то какие элементы вашего мышления находят отражение в ваших победах и поражениях?

_______________________________________________________________________________

Если говорить о вашем здоровье, а также о физическом и психическом равновесии, то какие из ваших установок или привычек способствуют здоровью или, напротив, болезни?

_______________________________________________________________________________
Глава 3

1. Выпишите по три области своей жизни, где ваша психологическая установка носит весьма позитивный или весьма негативный характер.

1)________________ 1)______________________

2) ________________ 2)______________________

3) ________________ 3)_______________________

2. В каких сферах изменения установки принесли бы вам самые лучшие результаты?

_______________________________________________________________________________

3. Какими троими живущими или уже покойными людьми вы восхищаетесь больше всего? Какие три черты каждого из них импонируют вам сильнее всего? Оцените указанные черты по шкале от 1 до 9.


1) _____________________________________________________________________________

2) _____________________________________________________________________________

3) _____________________________________________________________________________

4. Укажите три области, где вы чувствуете себя особенно хорошо. С чем вы справляетесь лучше всего и что приносит вам максимальное удовлетворение?

1) _________ 2) _________ 3) __________

Укажите три области, где ваше представление о себе не столь благополучно. В каких делах вы чувствуете себя неуверенно?

1) ________ 2) __________ 3) _________

А теперь представьте себя в будущем. В каких сферах вы хотели бы оказаться действительно хорошим специалистом?

1) _________ 2) _______ 3) __________

5. Укажите три фактора, имевших место в процессе вашего воспитания, которые повлияли на вас во взрослом возрасте позитивным или негативным образом.

1) _________ 2) ________ 3) __________

6. Чего вы больше всего боитесь в жизни?

Парализовывал ли вас когда-либо в прошлом страх? В каких ситуациях?

_______________________________________________________________________________

Случалось ли, чтобы этот страх оказался полезным? В каких ситуациях?

_______________________________________________________________________________

Что бы вы сделали, если бы не боялись?

_______________________________________________________________________________

Что изменилось бы в вашей жизни, семейном союзе и карьере, если вы избавились бы от страха?

_______________________________________________________________________________
Глава 4


  1. Какими сферами собственной жизни вы владеете лучше всего?

_______________________________________________________________________________
  1. Происходило ли в вашей жизни нечто такое, повторения чего вы бы ни в коем случае не желали?


_______________________________________________________________________________

  1. Какие изменения вы бы внесли в перечисленные ниже стороны своей жизни, если были бы жестким руководителем и могли принимать решения по всем вопросам, не считаясь ни с кем и действуя лишь так, как вам заблагорассудится?


Супруг (супруга), партнер по совместной жизни: ____________________________________

Дети, друзья, коллеги: ___________________________________________________________

Работа, карьера: ________________________________________________________________

Здоровье, привычки: ____________________________________________________________

Стиль жизни, путешествия, спорт: ________________________________________________

Финансы: ______________________________________________________________________
Глава 5

1. Исключение негативных эмоций является условием достижения счастья и гармонии. Какую из перечисленных ниже отрицательных эмоций вы испытываете чаще всего? Когда или кто ее вызывает?

Страх: ________________________________________________________________________

Сомнение: _____________________________________________________________________

Зависть: _______________________________________________________________________

Ревность: ______________________________________________________________________

Обида: ________________________________________________________________________

Вина: _________________________________________________________________________

Ненависть: _____________________________________________________________________

Гнев: __________________________________________________________________________

Огорчение: ____________________________________________________________________

2. Идентификация — то есть отождествление себя с неким делом, — а также субъективизм рождают отрицательные эмоции. Эффективнее всего этому можно противодействовать путем дистанцирования, умения посмотреть на себя со стороны, например:


«У меня есть тело, но это не мое тело».

«У меня есть трудности, но это не мои трудности».

«Я думаю про определенные вопросы, но не тождественен своим мыслям».

Выберите неприятную ситуацию из своей биографии и постарайтесь дистанцироваться от нее.

Вообразите, что она случилась с кем-то посторонним. Как бы вы себя чувствовали?

_______________________________________________________________________________

Вообразите, что указанная ситуация имела место для того, чтобы преподнести вам ценный урок. Какие выводы вы сделаете?

_______________________________________________________________________________
Глава 6

1. Негативные эмоции являются следствием деструктивной критики, отсутствия любви или многочисленных наказаний в раннем детстве. Попробуйте припомнить, кто сильнее всего критиковал вас, когда вы были ребенком. Как это отразилось на вашей нынешней жизни?

Отец: _______________________________________________________________________________

Мать: _______________________________________________________________________________

Родственники: ________________________________________________________________________

Учителя: ____________________________________________________________________________

Друзья: _____________________________________________________________________________

2. Прощение представляет собой путь к внутреннему спокойствию, счастью, здоровью и гармонии во всех союзах. Укажите троих человек, которых вы должны простить, чтобы освободиться от своего прошлого.

1) ____________________________________________________________________________

2) ____________________________________________________________________________

3) ____________________________________________________________________________

Вот четыре шага, дающих возможность оздоровить межличностные контакты:


1) напишите письмо;

2) используйте в нем следующие слова: «Сейчас я возлагаю на себя полную ответственность за наши отношения»;

3) «Я целиком прощаю тебе всё, что ты- мне сделал, всё, что ранило меня» (если хотите, то укажите подробно);

4) «Желаю тебе всего самого наилучшего». Затем отправьте это письмо и займитесь своей собственной жизнью!
Глава 7

1. Повлиял ли ваш образ мышления на то, кем вы сегодня являетесь и где находитесь, и в чём проявилось это влияние?

_______________________________________________________________________________

2. Какие люди и какие ситуации притягиваются в вашу жизнь теми мыслями и чувствами, которые вы питаете?

_______________________________________________________________________________

3. Сколько времени вы уделяете тому, чем занимаетесь или на чём концентрируете свое внимание, и позволяете ли вы этому завладеть вами до конца?

_______________________________________________________________________________

4. Каким образом вы тренируете в себе навыки и умения, которые сделают вас более эффективными и позволят добиться успеха?

_______________________________________________________________________________

5. Какие три привычки вы хотели бы усвоить?

1) ________ 2) __________ 3) __________

6. Какие шаги вы можете предпринять немедленно, чтобы начать работу над формированием указанных привычек?

1) ____________________________________________________________________________

2) ____________________________________________________________________________

3) ____________________________________________________________________________

7. Какие эмоции являются самыми важными в вашей жизни?

8. Какие эмоции вы должны культивировать, чтобы в максимальной степени повысить качество своей жизни и быстрее продвигаться к цели?


9. Какие люди или ситуации в вашей жизни сильнее всего воздействуют на ваши мысли либо чувства?
Глава 8

1. Укажите три черты или качества, которые сделают вас идеалом в собственных глазах.

1) ____________________________________________________________________________

2) ____________________________________________________________________________

3) ____________________________________________________________________________
2. Укажите три навыка или умения, которыми вы хотели бы обладать и которые пригодились бы в вашей личной и профессиональной жизни.

1) __________ 2) __________ 3) __________

3. Выберите одно из вышеуказанных умений и воспользуйтесь тремя ключевыми методами — вербализацией, визуализацией и эмоционализацией, — чтобы достичь его.

Вербализация: скажите громко и отчетливо, что вы станете и чего не станете делать, обладая указанным умением.

_______________________________________________________________________________

Визуализация: мысленно представьте, что вы уже обладаете этим умением, — кем вы в этот момент являетесь?

_______________________________________________________________________________

Эмоционализация: вообразите идеальную ситуацию — вы лучше всех в данной области.

_______________________________________________________________________________
Глава 9

1. Ваша цель — руководить другими и быть самым лучшим во всем, что делаете. Выпишите три черты лидера, которые вы считает наиболее важными.

1) __________ 2) __________ 3) __________

2. Какую пользу принесет вам чтение книг, прослушивание аудиокассет или учебных курсов и программ тренинга?

1) __________ 2) __________ 3) __________

3. Выпишите три свойства или черты тех лиц, которых вы бы охотно привлекли в состав своего «мозгового треста».

1) __________ 2) __________ 3) __________


4. Поиск позитивных аспектов в каждой ситуации является характерной чертой рассудительного и владеющего собой человека. А теперь выпишите три ситуации, которые являются для вас источником проблем, и отыщите в каждой из них что-нибудь хорошее.

1) __________ 2) __________ 3) _________

Глава 10

1. В каких сферах жизни вы должны поставить пере; собой более высокие, побуждающие к действию и воодушевляющие цели?

1) __________ 2) __________ 3) _____

2. Неудача — неразлучная спутница успеха. Укажите две ситуации, в которых вы вначале потерпели поражение, а затем достигли успеха.

1) _____________ 2)________________
3. Какими основополагающими ценностями вы руководствуетесь на данном этапе своей жизни?

1) ____________________________________________________________________________

2) ____________________________________________________________________________

3) ____________________________________________________________________________

4) ____________________________________________________________________________

5) ____________________________________________________________________________
4. Каковы три самые важные цели, стоящие перед вами сегодня?

1) ________ 2) ________ 3) _________

5. Что вам всегда хотелось делать, но вы никогда не отваживались на это?

_______________________________________________________________________________
Глава 11

1. Укажите две причины, по которым составление и фиксация на бумаге подробного плана окажется чрезвычайно полезной для достижения целей, которые вы поставили перед собой.

1) _______________ 2) ___________

2. Выпишите три самых серьезных препятствия, отделяющих вас от поставленной цели. Корни какого из них лежат в вашей психике?

1) ________ 2) ________ 3) __________


3. Какие критические моменты отделяют вас от успеха в работе?

1) __________ 2) ________ 3) __________

4. В чём состоят ваши самые слабые стороны?

1) ____________________________________________________________________________

5. Что вы в состоянии сделать, чтобы склонить к сотрудничеству и заручиться поддержкой тех людей, помощь которых необходима вам для достижения цели?

______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________
Глава 12

1. Какие три вещи, наиболее существенные для вашей будущей профессиональной деятельности, вы могли бы сделать немедленно?

1) _________ 2) ________ 3) __________
2. Какие узкие места вы замечаете в своей профессиональной деятельности? Что ограничивает скорость вашего продвижения к главной жизненной цели?

______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________
3. Как вы должны организовать свою жизнь, чтобы находить время для выполнения самых важных дел?

______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________
Глава 13

1. Какие новые сведения и идеи оказали на протяжении последнего года существенное влияние на вашу профессиональную и личную жизнь?

______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________
2. Каким образом повлиял на протяжении последнего года технический прогресс на вашу профессиональную и личную жизнь?

______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

3. Кто является вашим самым серьезным соперником и каким образом вы используете знания и технику с целью увеличить количество клиентов?

______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________
4. Какие методы вы применяете, чтобы ускорить циркуляцию информации в своей фирме?

_______________________________________________________________________________

5. Реорганизация — как вы можете изменить организацию труда, чтобы добиться лучших результатов, затрачивая меньше времени и усилий?

_______________________________________________________________________________

6. Реструктуризация — что вы можете предпринять, чтобы направить больше энергии на рост производительности и новые источники прибыли?

_______________________________________________________________________________

7. Перепроектирование — каких действий вы можете избежать, чтобы облегчить тем самым выполнение стоящих перед вами задач?

_______________________________________________________________________________

8. Повторное изобретение — если бы вам пришлось заново строить свой отдел или свою фирму, то какие изменения вы бы внесли?

_______________________________________________________________________________

9. Повторное продумывание — что произойдет, если вдруг окажется, что ваши нынешние исходные предпосылки неверны? Что бы вы тогда изменили?

_______________________________________________________________________________
Глава 14

1. В каких трех областях вы должны углубить свои знания и профессиональные умения?

1) __________ 2) __________ 3) __________

2. Похвалитесь как президент достижениями своей фирмы, используя при этом максимум 25 слов.

_______________________________________________________________________________


3. Каким образом вы ежедневно повышаете ценность работы — как своей, так и всей фирмы?

_______________________________________________________________________________

4. За что вы получаете зарплату и прочие вознаграждения? Какая конкретная работа оправдывает получаемые вами деньги?

_______________________________________________________________________________

5. В чём вам следует стать лучше, чтобы заслужить ту сумму, которую вы хотели бы получать через три или пять лет?

_______________________________________________________________________________

6. Что выделяет вас среди других людей? В каких областях вы располагаете преимуществом перед остальными?

_______________________________________________________________________________
Глава 15

1. Всякая работа в некотором смысле является коллективной. Что вы можете предпринять, чтобы стать ценным участником коллектива?

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

2. Совещания — обычное дело на каждом предприятии. Каким образом вы можете повысить их эффективность?

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________
Глава 16

1. Укажите два вопроса, которые возбуждают в вас неудовольствие и гнев всякий раз, когда вы с ними сталкиваетесь или даже слышите о них.

1) ________________ 2)________________

2. Переутомление представляет собой главную причину стресса. Укажите три способа, позволяющих снизить усталость и укрепить физические силы.

1) __________ 2) __________ 3) __________

3. Постоянно откладываемые и незавершенные дела также являются факторами, порождающими стресс. Какие действия вы должны совершить немедленно, чтобы устранить данный источник стресса?


1) __________ 2) __________ 3) __________

4. В каких сферах вашей жизни страх не справиться с заданием сдержал вас или стал причиной стресса?

_______________________________________________________________________________

5. В каких сферах вашей жизни опасения и страх перед мнением окружающих вызывают у вас стресс?

_______________________________________________________________________________

6. Не мешает ли вам какая-то неприятная ситуация, которой вы противостоите или существование которой вы отрицаете?

_______________________________________________________________________________
Глава 17

1. В какой степени вы являетесь потенциальным гением? Приходилось ли вам демонстрировать гениальность своего ума?

_______________________________________________________________________________

2. Какие факторы прошлого повлияли на уровень ваших сегодняшних творческих способностей?

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

3. Перечислите несколько действий, которые вы должны регулярно совершать, чтобы стимулировать свое мышление.

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

4. Сформулируйте два вопроса, которые помогут высвободить ваши творческие способности.

1) _____________________________________________________________________________

2) _____________________________________________________________________________


Глава 18

1. Выпишите три области, где умение решать возникающие проблемы поможет вам добиться успеха.

1) __________ 2) __________ 3) __________

2. Укажите три фактора, необходимые для того, чтобы вы могли мыслить творчески.

1) __________ 2) __________ 3) __________

3. Творческое мышление стимулируется целями, проблемами и вопросами. Выпишите ниже по одному примеру, причем ясно и точно.

Цель: _________________________________________________________________________

Проблема: _____________________________________________________________________

Вопрос: _______________________________________________________________________

4. Систематический метод представляет собой наиболее эффективный инструмент мышления. Выберите ситуацию или вызов, с которыми вам приходится иметь дело сейчас, и воспользуйтесь данным методом.

Сформулируйте ясное и четкое определение данной ситуации.

_______________________________________________________________________________

Выпишите возможные причины возникновения данной проблемы или ситуации.

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Укажите все возможные пути ее решения.

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Какие решения вы могли бы использовать дополнительно?

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

А сейчас принимайте решение!

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Укажите конкретные задачи и дайте соответствующие поручения. Кто найдет решения вместо вас?


_______________________________________________________________________________

Установите крайний срок.

_______________________________________________________________________________

5. Составьте перечень вопросов и проблем для совещания типа «мозгового штурма», касающегося конкретной проблемы.

_______________________________________________________________________________
Глава 19

1. Выясните, каким образом действуют психологические законы, важные для ваших связей и союзов с другими людьми.

Закон притяжения: ______________________________________________________________

Закон ожидания: ________________________________________________________________

Закон соответствия: _____________________________________________________________

2. Укажите три вещи, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить рост чувства собственной ценности у кого-то из окружающих.

1) _________ 2) _________ 3) __________

3. Какую роль для союза между людьми играет их приятие и каким образом вы можете его проявить?

_______________________________________________________________________________

4. Каким образом признание со стороны партнера по жизни влияет на вашу эффективность?

_______________________________________________________________________________

5. Каковы основополагающие способы проявить свое внимание к супругу или спутнику жизни и каким образом вы можете конкретно воспользоваться ими?

_______________________________________________________________________________

6. Как действует принцип бумеранга в ваших отношениях с другими людьми, особенно на работе?

_______________________________________________________________________________
Глава 20

1. Каким образом вы можете достичь трех составных частей, делающих вашу жизнь счастливой?

1) ____________________________________________________________________________


2) ____________________________________________________________________________

3) ____________________________________________________________________________

2. К какому из четырех типов личности вы принадлежите? Какие черты и свойства об этом свидетельствуют?

_______________________________________________________________________________

3. Что является для вас главным источником мотивации и в чём это проявляется?

_______________________________________________________________________________

4. Каким методом вы пользуетесь для сбора информации?

_______________________________________________________________________________
Глава 21

1. Какую должность вы занимаете?

_______________________________________________________________________________

2. Перечислите, за что именно вы отвечаете на своем рабочем месте.

_______________________________________________________________________________

3. Сформулируйте два определения слова «клиент».

1) ____________________________________________________________________________

2) ____________________________________________________________________________

4. Какую пользу приносит максимальное выполнение ожиданий клиентов?

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

5. Поскольку вашим главнейшим клиентом является начальник, то какими тремя вещами вы можете удовлетворить его запросы?

1) __________ 2) __________ 3) __________
Глава 22

1. Что является главной причиной ревности в вашем союзе с лицом противоположного пола?

_______________________________________________________________________________

2. Какую роль играют негативные ожидания в несчастном или неудачном союзе?


_______________________________________________________________________________

3. Какие свидетельства подтверждают, что вы и ваш партнер подходите друг другу?

_______________________________________________________________________________

4. В чём заключаются четыре стадии развития любого союза? Поясните, что происходит на каждой из них.


1)



















2)



















3)



















4)






























Глава 23

1. В чём заключается самая важная роль родителей? Что является подлинным мерилом их успеха или неудачи?

_______________________________________________________________________________

2. Что в поведении родителей наиболее деструктивным образом воздействует на детей, причиняя им вред? В чём состоят причины этой ошибки?

_______________________________________________________________________________

3. Укажите три вещи, в которых дети нуждаются со стороны родителей, чтобы расти здоровыми и счастливыми.

1) __________ 2) __________ 3) __________

4. Каким образом вы можете каждый день проявлять любовь по отношению к своим детям? Запишите три конкретных действия.

1) __________ 2) __________ 3) __________

5. Что вы можете немедленно сделать для своих подрастающих или уже взрослых детей, чтобы избавить их от балласта ошибок, совершенных вами в прошлом?

_______________________________________________________________________________
Глава 24

1. Почему вашей важнейшей жизненной целью должно быть достижение счастья?

_______________________________________________________________________________

2. Что является самой существенной предпосылкой позитивного мышления?

_______________________________________________________________________________

3. Составьте список своих мечтаний. Опишите, какой стиль жизни представляется вам идеальным. Вообразите, что вас ничто не ограничивает. Укажите пять вещей, которыми вы хотели бы располагать.

1) ____________________________________________________________________________

2) ____________________________________________________________________________


3) ____________________________________________________________________________

4) ____________________________________________________________________________

5) ____________________________________________________________________________

4. Над чем вы должны были бы поработать интенсивнее, чтобы вернуть своей жизни сбалансированность? Что требует меньших усилий?

Интенсивно: ___________________________________________________________________

Менее интенсивно: ______________________________________________________________

5. Укажите две сферы собственной жизни, где ваши попытки не дают никакого результата и вызывают стресс.

1) ________________ 2) ________________

6. Что вы можете сделать совместно со своей семьей, чтобы достичь в жизни подлинной гармонии?

______________________________________________________________________________

7. Что вы можете сделать, чтобы достичь сбалансированности на работе?

_______________________________________________________________________________



<< предыдущая страница   следующая страница >>