sotrud.ru 1 2 ... 36 37

М.М. Гинзбург

Современная стратегия стройности
Идеальная диета – ни один из продуктов не запрещен ни на 
один день!
Самара 2008 г.


2
Как вы думаете, можно ли худеть, не испытывая при этом мучений? 
Можно   ли   обойтись   без   жестких   диет   и   изматывающих   физических 
нагрузок? Да, можно! И даже нужно! Подтверждением тому служат истории 
сотен пациентов, навсегда избавившихся от лишних килограммов.
Автор этой поистине революционной методики, практикующий врач, 
доктор медицинских наук Михаил Моисеевич Гинзбург, перу которого при­
надлежит целый ряд книг и статей о природе избыточного веса. 
Книга написана доступным, образным языком. Она содержит конкрет­
ные рекомендации и приемы, которые позволят вам навсегда избавиться от 
лишних килограммов. Книга ориентирована на широкий круг читателей.
© М.М. Гинзбург, 2008
Оглавление
М

  .М. Гинзбург                                                                                                          
 ......................................................................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1  
П
  редисловие                                                                                                           
 .......................................................................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2  
В
  ведение                                                                                                                                

 ............................................................................................................................... . . . . . . . . . .3  

Г
  лава 1. Принципиально новый подход                                                                      
 ..................................................................... . . . . . . . . . . . . . . .5  
Г
  лава 2. Наша с вами программа питания. Запреты под запретом                  
 ................. . . . . . . . . . . . . . . .22
   

Г

  лава 3. Приди в движение! Не пожалеешь!                                                               
 .............................................................. . . . . . . . . . .56
   

Г

  лава 4. Частная похудология                                                                                         
 ........................................................................................ . . . . . . . . .63
   

Г

  лава 5. Частная кулинария                                                                                    
 ................................................................................... . . . . . . . . . . . . . . . .71
   

В

  ыход – 5 порции. Калорийность порции 125 ккал, жирность – 6 г              
 ............. . . . . . . . . . . . . . . . . . .90
   

Г

  лава 6, заключительная. От теории к практике. Пять шагов к цели          
 ......... . . . . . . . . . . . . . . . . .95
   
Предисловие
В этой книге я постарался удовлетворить пожелания моих читателей и 
привести побольше кулинарных рецептов и разного рода правил, призванных 

помочь вам оптимизировать свое питание.

Мой многолетний опыт показывает: ни в коем случае не следует проти­
вопоставлять питание, ведущее к стройности некоему обычному, среднему. 
Потому что и то и другое строится в принципе на одних и тех же продуктах. 
Работают лишь соотношения. В повседневном питании больше жира, а  в на­
шем белка и сложных углеводов. Именно соотношение, в конечном счете и 
дает то поразительное качество, которое позволит нам оставаться стройными 
на долгие годы и сохранять при этом отменное здоровье.



следующая страница >>