sotrud.ru 1






печатный гид по качественным товарам и услугам
пять шагов
качество рядом с вами № 9 (19) 
сентябрь 2010
Как стать 
журналистом?
Осваиваем секреты 
Лови момент! 
журналистского 
 
стр. 2, 3, 5, 7, 9
ремесла 
 
 
стр. 10
Полезное 
блюдо 
 
стр. 4
Витамины моря  
 
стр. 6
Спортивное 
ориентирование  
 
стр. 14










лови момент!
Печень трески натуральная в 
Торт «Медовик» с орехами 
масле, АБТФ, 230 г
340 г
7300*
•5990
9900*
•6990
Кукуруза «Союзная марка» 
Конфеты «Сливочный каприз» 
400 г
молочные, 250 г
2530*
•2190
3000*
•2490
Паштет «Белая линия» 
Шанежка наливная, 75 г
в ассортименте, 250 г
2300*
•1990
1000*
•690
Цены в магазинах «Пять шагов» действительны с 11 до 30 сентября 2010 года
2 *Средняя цена по городу. Количество товара ограничено. Товар сертифицирован.
3










лови момент!
Окорок свиной на кости 
Бифштексы «Поморские» 
свежемороженый, 1 кг
Невская трапеза, 420 г
22400*
•14990
6950*
•5990
Цыплята свежемороженые 
Пельмени «Благолепные» 

Франция, 1 кг

с маслом, 450 г
10370*
•8990
4460*
•3790
Треска б/г, свежемороженая 
Фарш для котлет 
1 кг
Меньшиков, 250 г
10420*
•8990
4900*
•2990
Цены в магазинах «Пять шагов» действительны с 11 до 30 сентября 2010 года
2
*Средняя цена по городу. Количество товара ограничено. Товар сертифицирован. 3



крупный план
Полезное блюдо
Национальное  блюдо  румынской  и  молдавской  кухонь  – 
фаршированный перец – давно стало любимым во многих странах 
мира. Оцените необычный аромат и вкус этого блюда, приготовленного 
поварами магазинов «Пять шагов».
История  не  оставила  для  потомков  перец (особенно красный и жёлтый) 
имени первого кулинара, догадавше- превосходит  лимон  и  даже  чёрную 
гося начинить перец фаршем. Нацио- смородину. Кроме того, в перце аскор-
нальный  колорит  кушанью  добавля- биновая  кислота  сочетается  с  боль-
ет  в  разных  странах  многообразие  шим  количеством  витамина  Р  (рути-
местных  специй.  Румынский  рецепт  на).  Такое  содружество  способству-
фаршированных  перцев  отличает- ет укреплению кровеносных сосудов 
ся  от  привычного  европейского  тем,  и снижению проницаемости их стенок. 
что в начинку кладут кусочки свежих  Больше, чем в моркови, в перце про-
помидоров,  в  Греции  –  сыра  Фета,  витамина  А:  ежедневное  употребле-
в Болгарии вместо мяса перцы фарши- ние 30–40 г плодов стимулирует рост 
руют брынзой и яйцом, тайский вари- волос,  улучшает  зрение,  состояние 
ант  принесёт  нотку  востока:  начин- кожи и слизистых оболочек организма. 
ка состоит из грибов, чеснока, имби- Этот овощ также богат витаминами В1, 
ря и лайма. Морковь и яблоки, капу- В2, В6 и РР, поэтому людям, страдаю-
ста и ягоды, петрушка и гречка, укроп  щим депрессией, сахарным диабетом, 

и пшено – абсолютно любым продук- отёками, дерматитом, а также при ухуд-

том  или  почти  любым  можно  нафар- шении памяти, бессоннице, упадке сил 
шировать  сладкий  перец.  Фарширо- следует обязательно включать болгар-
ванные перцы необходимо потушить,  ский перец в своё меню.
чтобы  начинка  пропиталась  их  осо-
В  цехе  собственного  производ-
бенным вкусом. Кстати, этот особен- ства  магазинов  «Пять  шагов»  фарши-
ный вкус перцу придаёт специальное  руют перец по  оригинальному рецеп-
вещество – алкалоид капсаицин. Это  ту. В начинку блюда входят филе кури-
вещество стимулирует работу желудка  цы,  рис,  полукопчёная  колбаса,  лук, 
и поджелудочной железы, возбужда- морковь,  помидор,  майонез,  зелень, 
ет аппетит, снижает артериальное дав- сметана. Это блюдо может легко укра-
ление, разжижает кровь, препятствуя  сить и праздничный стол, и прекрасно 
образованию тромбов. Помимо него,  подойдёт для семейного ужина. Прият-
по содержанию витамина С сладкий  ного аппетита!
4
5shagov.panorama29.ru
5








лови момент!
Перец фаршированный, 100 г
Апельсины, 1 кг
2790*
•1990
6230*
•4790
Салат «Сельдь под шубой» 
Яблоки «Голд», 1 кг
100 г
1340*
•990
7500*
•6790
Бифштекс рубленый 
Лук репчатый, 1 кг
охлаждённый, 75 г
2400*
•1790
2440*
•1790
Цены в магазинах «Пять шагов» действительны с 11 до 30 сентября 2010 года
4
5shagov.panorama29.ru
*Средняя цена по городу. Количество товара ограничено. Товар сертифицирован. 5


крупный план
Витамины моря
С  самых  древних  времён  морские  водоросли  использовались 
не только как прекрасный пищевой продукт, но и как эффективное 

средство для профилактики и лечения многих заболеваний. Например, 

в состав морской капусты входят более 40 микро- и макроэлементов. 
Ещё в 13 веке в Китае был издан указ,  С, D, Е, растительным белком, содер-
который  предписывал  употреблять  жит фолиевую, альгиновую и пантоте-
в обязательном порядке для профилак- новую  кислоты.  Но  главное,  что  мор-
тики различных заболеваний морскую  ская  капуста  –  это  природный  источ-
капусту. Специально для этого ламина- ник йода и пищевых волокон, что бла-
рия за государственный счёт доставля- готворно сказывается на работе цент-
лась из мест своего произрастания.
ральной нервной системы, на поднятии 
Ламинария  (она  же  морская  капу- умственной и физической активности. 
ста) является бурой водорослью, кото- Йод выводит из организма радионук-
рая  растёт  в  морях,  что  принадле- лиды, тяжёлые металлы и токсины. Кро-
жат  бассейнам Северного Ледовитого  ме того, морская капуста улучшает все 
и Тихого океанов. Она растёт на глуби- обменные процессы в организме, бла-
не до 40 метров. Минимальная глуби- готворно влияет на пищеварение, нор-
на произрастания – 5 метров. Большая  мализует уровень кровяного давления, 
часть  заготовки  этого  растения  при- а  также  снижает  уровень  холестери-
ходится на Белое море. Вылавливают  на в крови, вследствие чего снижается 
бурую водоросль специальными длин- вязкость крови. Употребление морской 
ными граблями.
капусты нормализует деятельность сер-
Доказано,  что  в  морской  капусте  дечно-сосудистой, дыхательной и нерв-
содержится полный спектр витаминов  ной систем. Это лучшее средство про-
и микроэлементов, необходимых чело- филактики атеросклероза.
веку. В её состав входят бром, марга-
Морская  капуста  является  одним 
нец, кобальт, магний, цинк, калий, желе- из лучших средств для поднятия имму-
зо, фосфор, сера и азот. Ламинария так- нитета.  Ламинария  обладает  антиви-

же богата витаминами А, В1, В2, В12,  русной активностью. Её высоко ценят 

за  способность  нормализовать  рабо-
ту  щитовидной  железы.  А  ещё  мор-
ская  капуста  –  прекрасное  средство 
для похудения, так как она вызывает 
чувство насыщения, а также абсорбиру-
ет лишнюю жидкость в организме.
Морская  капуста  преимуществен-
но используется для салатов. В магази-
нах «Пять шагов» вы можете найти гото-
вые салаты из морской капусты торго-
вой марки «Балтийский берег»: салат 
«Витаминный», «Натуральный» и салат 
из морской капусты по-корейски. Эти 
салаты  могут  стать  отдельным  блю-
дом на вашем столе, также их можно 
использовать для приготовления ори-
гинальных салатов, количество ингре-
диентов  в  которых  зависит  только 
от вашего вкуса и фантазии. Так, к мор-
ской капусте прекрасно подходят куку-
руза, зелёный горошек, яйца, помидоры, 
свежие и солёные огурцы и рыба. При-
ятного аппетита!
6
5shagov.panorama29.ru
7










лови момент!
Ветчина «Для завтрака» н/о 
Салат из морской капусты 
Архангельский МК, 1 кг
в ассортименте, Балтийский 
берег, 250 г
29900*
•23900
2300*
•1990
Шейка «Деликатесная» к/в 
Сыр «Джюгас», 40%, 
Новодвинский МПЦ, 1 кг
Литва, 1 кг
26000*
•19900
41900*
•26900
Сардельки «Толстячок» 
Творог «Здрайверы» 
Стрела, 1 кг
в ассортименте, 3,6%, 100 г
24160*
•19900
1950*
•1490
Цены в магазинах «Пять шагов» действительны с 11 до 30 сентября 2010 года
6
5shagov.panorama29.ru
*Средняя цена по городу. Количество товара ограничено. Товар сертифицирован. 7


крупный план
Королевский сок
Гранатовый сок является одним из самых ценных продуктов питания. 
Уже  несколько  десятков  лет  он  удерживает  первое  место  среди 
других плодовых и  ягодных соков, уступая по  питательности только 
виноградному и черничному.
Гранат, или как его называли в древ- открывает традиционную гранатовую 
ности «Карфагенское яблоко» («Пуни- ярмарку.
че ское  яблоко »),  исполь зова лс я 
Сок  из  граната  считается  очень 
ещё в древней медицине. Например,  полезным при анемии, так как содер-
римские и греческие врачи, в том чис- жит немало железа. Также гранат богат 
ле «отец медицины» Гиппократ, считали  витаминами  группы  В,  а  100  г  сока 
его весьма ценным плодом и назнача- из гаранта обеспечит 15% дневной нор-
ли пациентам при заболеваниях желуд- мы  витамина  С.  Примечательно  и  то, 
ка и кишечника.
что  по  содержанию  антиоксидантов 
Исторически сложилось и хорошее  сок из граната, можно сказать, чемпи-
отношение к плоду. Так, в Греции гранат  он, так как обгоняет по этому показа-
считался символом супружеской вер- телю практически все полезные соки. 
ности, на Ближнем Востоке его назы- Во время болезни сок из граната мож-
вали  «королём  всех  плодов»,  в  Древ- но принимать в качестве противовоспа-
нем Египте он означал надежду на воз- лительного и жаропонижающего сред-
вращение  для  умерших.  Гранат  так- ства.  Также  он  хорош  для  улучшения 
же был символом плодородия и изоби- пищеварения, даёт мочегонный и жел-
лия. В настоящее время гранат выра- чегонный эффекты. Причём известно, 
щивают в Средиземноморье, Южной  что практически все мочегонные пре-
Америке, на Среднем Востоке. Грана- параты вымывают из организма калий, 
товые деревья могут доживать до 200– что очень опасно, особенно для людей, 
300 лет, однако в среднем – примерно  склонных к сердечным заболеваниям. 

до 100 лет.

С гранатовым соком всё наоборот – он 
Гранат – фрукт специфический: плод  помогает снять отёки и давление, снаб-
размером с яблоко, покрытый плотной  жая при этом организм калием и под-
коркой красного цвета, а внутри его –  держивая работу сердца.
множество  семян  с  сочной  мякотью 
А ещё сок из граната можно исполь-
яркого бордового цвета, которые раз- зовать  в  качестве  домашнего  косме-
деляются между собой достаточно тон- тического средства для приготовления 
кой плёнкой. Именно эта особенность  масок и скрабов для жирной и проблем-
граната многих отталкивает. К счастью,  ной кожи (благодаря противовоспали-
современная  промышленность  пред- тельному действию). Но самое главное – 
лагает  альтернативу  –  натуральный  сок очень вкусный!
сок из граната. Его выжимают из спе-
лых  гранатов,  а  потом  консервируют 
традиционным способом (охлаждение 
или кратковременный нагрев (пастери-
зация или стерилизация). Такой напиток 
ещё называют соком прямого отжима. 
На прилавках магазинов «Пять шагов» 
вы  найдёте  гранатовый  сок  прямого 
отжима «Юнимарка». Он производится 
из гранатов, выращенных в Азербай-
джанской республике, которая знаме-
нита своими традициями выращивания 
этого плода. В республике каждый год 
26 октября даже отмечается специаль-
ный праздник – День граната, который 
8
5shagov.panorama29.ru
9









лови момент!
Сок гранатовый «Юнимарка» 
Кофе «Арабика» растворимый 
1 л
пакет, Московская кофейня 
на паяхъ, 95 г
9400*
•6990
16120*
•13990
Вино «Шабро» в ассортименте 
Коньяк «Три звёздочки» 
п/сл., 11%, 0,75 л

российский, 40%, Дербент, 0,5 л

МИНЗДРАВСОЦРАЗВИТИЯ РФ 
МИНЗДРАВСОЦРАЗВИТИЯ РФ 
ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: ЧРЕЗМЕРНОЕ 
ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: ЧРЕЗМЕРНОЕ 
ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ 
ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ 
ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ
ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ
18840*
•14990
29000*
•23900
Цены в магазинах «Пять шагов» действительны с 11 до 30 сентября 2010 года
8
5shagov.panorama29.ru
*Средняя цена по городу. Количество товара ограничено. Товар сертифицирован. 9



кладовая идей 
Журналистами 
не рождаются – 
ими становятся
Желание стать «акулой пера», вести радиопрограммы или мелькать 
на  экране  телевизора  посещает  многих  молодых  людей.  Но всегда 
рождается вопрос: с чего же начать, и как добиться успеха в профессии? 
В  Архангельске  есть  масса  возможностей  освоить  секреты 
журналистского ремесла. Было бы желание.
Первый шаг
потому, что только журналист оказыва‑
Для начала покончите с мифами, свя‑ ется первым на месте события и все‑
занными  с  этой  профессией.  Мол,  гда  в  курсе  всех  новостей.  Жизнь 
репортёры только и делают, что встре‑ репортёра  похожа  на  один  большой 
чаютс я  с о  звё з д ами,  з анимают‑ ненормированный рабочий день: толь‑
ся  детективными  расследованиями  ко что он спокойно сидел и читал жур‑
и  получают  баснословные  гонора‑ нал, как вдруг через пять минут уже 
ры.  Иногда  журналист  может  целый  куда‑то бежит. Если такой ритм жизни 
день  просидеть  на  телефоне,  пыта‑ вам по душе, значит, вы свою профес‑
ясь «поймать» какого‑нибудь чиновни‑ сию будете любить, следовательно, ста‑
ка или расшифровывать с диктофона  нете успешны!
скучную пресс‑конференцию. Что есть, 
то  есть.  Впрочем,  истинная  правда  Школьная газета – 
заключается  в  том,  что  эта  профес‑ хороший старт

сия никогда не даст повода говорить  Начинать путь в журналистскую про‑

о работе, как о серой рутине. Наверное,  фессию  можно  со  школьной  скамьи. 
10
5shagov.panorama29.ru
11




кладовая идей 
Тем более что почти в каждой архан-
гельской  школе  есть  своя  газета 
или корреспондентский пункт. В неко-
торых  образовательных  учреждени-
ях нашего города имеются даже радио 
и  телевидение.  Нужно  лишь  прий-
ти  в  редакцию  и  попросить  задание 
для следующего номера. Или же мож-
но записаться в один из журналистских 
кружков. Например, Детский издатель-
ский центр «Соломбальского Дома дет-
ского творчества» занимается с деть-
ми журналистикой больше десяти лет. 
Здесь учатся общаться, выражать свои 
мысли,  анализировать  информацию. 
С  ребятами  бесплатно  занимаются 
газетной журналистикой, фотоделом, 
техникой речи и многим другим. Кроме 
того, начинающие журналисты ДИЦа 
публикуются в ежемесячной городской 
школьной газете «ШАГИ», которая рас-
пространяется по всем школам города.  в этом нелёгком ремесле, стоит заду-
Центр начнёт набор желающих 16 сен- маться  о  получении  высшего  обра-
тября.
зования.  Для  того  чтобы  легче  было 
Начиная с 30 августа и по 12 сентяб- выдержать вступительные экзамены, 
ря, можно записаться в студию журна- можно  пройти  подготовку  на  курсах 
листики «Твой возраст» в ОЦДО. Здесь  «Малый журфак» при факультете фило-
юнкоры  активно  готовят  программы  логии  и  журналистики  Поморского 
для областного радио «Поморье».
государственного университета. Дело 
в том, что кроме хороших результатов 
Дипломированный 
ЕГЭ по русскому языку и литературе 
специалист
для поступления требуется ещё выдер-
Если  вы  попробовали  себя  в  журна- жать испытание на творческом конкур-

листском  деле  и  не  разочаровались  се. Педагоги факультета изучают с буду-

щими абитуриентами журналистские 
жанры,  учат  анализировать  тексты, 
а  также  писать  эссе.  Как  говорится, 
тяжело в учении – легко на экзаменах.
И напоследок. Даже если вы не имее-
те специального образования, но очень 
хотите работать журналистом, не бой-
тесь  предлагать  свои  темы  и  идеи 
маститым редакторам. Перед самыми 
упорными обязательно откроется дверь 
в любимую профессию.
Контакты:
Архангельск
ПГУ «Малый журфак» (8182) 64-94-39
Детский издательский центр 
 
(8182) 23-95-85
ОЦДО. Студия журналистики 
«Твой возраст» 
(8182) 28-58-37, 
28-58-27
Северодвинск
Детско-юношеский центр 
Школа-студия журналистики 
«Контакт» 
8 (818 42) 4-05-16
10
5shagov.panorama29.ru
5shagov.panorama29.ru
11



праздник
День программиста
13 сентября, в 256‑й день года, программисты во всём мире отмечают 
свой профессиональный праздник. Пожалуй, это одна из профессий, 
которая широко охватывает все сферы современной жизни.
Дата  празднования  выбрана  не  слу‑
чайно. 13 сентября – это 256‑й день 
года. Число 256 – это количество чисел, 
которое можно выразить с помощью 
восьмиразрядного байта – а это основ‑
ной «кирпич» программирования. Также 
«256» – это максимальная степень чис‑
ла 2, которая меньше 365 (дней в году).
Впервые  отмечать  профессиональ‑
ный  праздник  программистов  пред‑
ложил  Валентин  Балт,  сотрудник 
веб‑студии  «Параллельные  Техноло‑
гии». Ещё в 2002 году он даже пытал‑
ся собрать подписи под  обращением 
к Правительству РФ в поддержку при‑
знания этого дня официальным празд‑
ником.  Однако  только  11  сентября  это не так. Практически каждое элек‑
2009 года Президент России Дмитрий  тронное  устройство  –  от  пульта  дис‑

Медведев подписал указ, который уста‑ танционного управления до сложных 

навливает в России новый официаль‑ промышленных  станков  с  программ‑
ный праздник – «День программиста».
ным управлением – в своё время про‑
Первым программистом в мире была  шло через руки специалистов по про‑
женщина – дочь великого английско‑ граммированию. Мы ежечасно сталки‑
го поэта Джорджа Байрона Августа Ада  ваемся с плодами трудов того, что сде‑
Лавлейс. В 1830‑х годах она состави‑ лал программист. Смотрим ли мы теле‑
ла несколько программ для «Аналити‑ визор, слушаем ли радио, разговарива‑
ческой  машины»  (первое  программи‑ ем ли по телефону – мы пользуемся тем, 
руемое  вычислительное  устройство)  что создал программист. Пожалуй, это 
Чарльза Бэббиджа, с которым работа‑ одна из профессий, которая охватывает 
ла. По мнению экспертов, это устрой‑ столь широко сферы нашей жизни.
ство  обогнало  своё  время  больше 
Условно  всех  программистов  мож‑
чем на сотню лет. В нём были все основ‑ но  разделить  на  три  категории.  При‑
ные части современного компьютера:  кладные  программисты  занимаются 
накопитель для хранения чисел, ариф‑ разработкой программного обеспече‑
метическое  устройство,  механизм,  ния, необходимого для работы органи‑
управляющий  последовательностью  зации. Например, сюда можно отнес‑
операций, и устройства ввода и вывода  ти программистов 1С. Системные про‑
данных – через перфокарты. Машина  граммисты разрабатывают операцион‑
могла бы, например, вычислять произ‑ ные системы, интерфейсы к распреде‑
ведения числа «пи» на числа от 1 до 32  лённым базам данных, работают с сетя‑
с точностью до 29 знаков! К сожалению,  ми. Специалисты этой категории явля‑
денег на её постройку у автора не было.  ются самыми редкими и высокоопла‑
Дело Бэббиджа спустя 50 лет продол‑ чиваемыми.  Web‑программисты  име‑
жил  его  сын,  а  именем  Ады  назвали  ют дело с сетями, но, как правило, с гло‑

один из ранних языков программиро‑ бальными,  такими  как  Internet.  Они 

вания.
пишут  web‑интерфейсы  к  базам  дан‑
Сегодня зачастую слово «программи‑ ных, создают динамические web‑стра‑
рование» и всё, что с ним связано, ассо‑ ницы и т. п. Поэтому если рядом с вами 
циируется у обычного человека только  есть такие люди, не забудьте поздра‑
с персональным компьютером, однако  вить их с праздником.
12
5shagov.panorama29.ru
13




притчи
Притчи 
Наиболее счастливые люди – это не те, которые имеют всё лучшее, 
но те, которые извлекают всё лучшее из того, что имеют.
Чашки с кофе
Группа выпускников престижного вуза, 
успешных, сделавших замечательную 
карьеру, пришла в гости к своему ста‑
рому профессору.
Во  время  визита  разговор  зашёл 
о  работе:  выпускники  жаловались 
на многочисленные трудности и жизнен‑
ные проблемы.
Предложив своим гостям кофе, про‑
фессор  пошёл  на  кухню  и  вернулся 
с  кофейником  и  подносом,  уставлен‑
ным самыми разными чашками: фар‑
форовыми, стеклянными, пластиковы‑
ми, хрустальными. Одни были простые, 
другие – дорогие.
То, какую чашку мы имеем, не опреде‑
Когда выпускники разобрали чашки,  ляет и не меняет качества нашей жизни. 
профессор сказал:
Иногда, концентрируясь только на чаш‑
– Обратите внимание, что все краси‑ ке, мы забываем насладиться вкусом 
вые чашки разобрали, тогда как про‑ самого кофе.
стые и дешёвые остались. И хотя это 
нормально  для  вас  –  хотеть  только  О том, что мы говорим
лучшее для себя, но это и есть источ‑ Один человек пришёл к Сократу и спро‑
ник  ваших  проблем  и  стрессов.  Пой‑ сил:
мите, что чашка сама по себе не дела‑
– А знаешь, что мне сказал о тебе твой 
ет  кофе  лучше.  Чаще  всего  она  про‑ друг?
сто  дороже,  но  иногда  даже  скрыва‑

– Подожди, – остановил его Сократ, – 

ет то, что мы пьем. В действительности,  Просей сначала то, что собираешься 
всё, что вы хотели, было просто кофе,  сказать, через три сита.
а не чашка. Но вы сознательно выбра‑
– Три сита?
ли лучшие чашки, а затем разглядывали, 
– Прежде  чем  что‑нибудь  говорить, 
кому какая чашка досталась. А теперь  нужно трижды просеять это. Во‑первых, 
подумайте: жизнь – это кофе, а рабо‑ через сито правды. Ты уверен, что то, 
та, деньги, положение, общество – это  что ты скажешь, правда?
чашки.  Это  всего  лишь  инструменты 
– Нет. Просто я слышал…
для поддержания и содержания жизни. 
– Очень хорошо. Значит, ты не знаешь, 
правда это или нет. Тогда просеем через 
второе сито – сито доброты. Ты хочешь 
сказать о моём друге что‑то хорошее?
– Нет! Напротив!
– Значит, – продолжал Сократ, – ты 
собираешься сказать о нём что‑то пло‑
хое, но даже не уверен, что это правда. 
Попробуем третье сито – сито пользы. 
Так ли уж необходимо мне услышать то, 
что ты хочешь рассказать?
– Нет, в этом нет необходимости.
– Итак, – заключил Сократ, – в том, 
что ты хочешь сказать, нет ни доброты, 
ни пользы, ни необходимости. Зачем 
тогда говорить?
12
5shagov.panorama29.ru
5shagov.panorama29.ru
13



отдых
Не беги быстрее, 
чем думает голова
Спортивное  ориентирование –  это  спорт  на  свежем  воздухе.  Здесь 
главное – с помощью карты и компаса найти на местности определённое 
количество контрольных пунктов за минимальное время. При этом надо 
не только бежать, но и думать, как эффективнее преодолеть путь.
История ориентирования
Спорт для всех
Летом  1976  года  недалеко  от  Сток- Сегодня ориентировщики соревнуются 
гольма был открыт необычный памят- на разных дистанциях с десятками кон-

ник. На скале стоит человек с картой  трольных пунктов, в одиночку и команд-

в  руках,  чуть  пониже  надпись:  «Пер- но, ночью и днём. Есть зимнее ориен-
вому  ориентировщику».  Считается,  тирование, когда спортсмены передви-
что именно здесь, в курортном город- гаются от КП до КП на лыжах, и ориен-
ке Сальтшебадене, 25 марта 1919 года  тирование  на  велосипедах.  Преодо-
состоялись  первые  массовые  сорев- леть дистанцию без ошибок и за мини-
нования  по  ориентированию.  Пер- мальное время не так просто. Необхо-
вые не только в Швеции, но и во всём  димо разбираться в топографии, уметь 
мире. Однако официальной датой рож- читать спорткарту, выбирать рациональ-
дения этого вида спорта считается дру- ный маршрут. Этот вид спорта требует 
гой день – 13 мая 1897 года, когда око- от спортсменов быстрой и точной оцен-
ло норвежского Бергена спортивное  ки ситуации, умения мыслить при силь-
общество «Турнференинг» организова- ных  физических  нагрузках,  а  также 
ло первые соревнования в беге с кар- выносливости  и  силы  воли.  У  ориен-
той и компасом.
тировщиков  есть  даже  выражение: 
В нашей стране первые соревнова- «Не беги быстрее, чем думает голова».
ния по ориентированию были проведе-
В то же время спортивное ориентиро-
ны в 1939 году в Ленинградской обла- вание практически не имеет возрастных 
сти.  Команды  туристов,  нагруженных  границ. Этим видом спорта могут зани-
рюкзаками, должны были ночью прой- маться и пятилетние дети, и пенсионе-
ти дистанцию 20–25 км и найти только  ры. На крупных соревнованиях участни-
один контрольный пункт (КП).
ки разбиваются по возрастным группам 
14
5shagov.panorama29.ru
15



и группам по мастерству. Это определя- напрямую  в  областную  федерацию 
ет сложность дистанции и её длину.
спортивного ориентирования.
Виды спортивного 
Экипировка
ориентирования

Как  и  любой  другой  вид  спорта  ори-

Существуют несколько видов спортив- ентирование  требует  специальной 
ного ориентирования. Например, ори- экипировки. Главная вещь в арсена-
ентирование  с  заданным  направле- ле  каждого  ориентировщика  –  это 
нием. В этом случае участник бежит  компас (от 100 руб.). Для соревнова-
по заданной трассе, при этом после- ний  бегом  понадобятся  ещё  шипов-
довательность отметки на КП менять  ки (от 4000 руб), а для ночных гонцов- 
нельзя. При ориентировании по выбо- налобный  фонарь  (около  3000  руб). 
ру, на карту нанесено множество КП,  Для зимних состязаний нужны лыжи 
не соединённых между собой. Участник  (от  3000 руб.),  палки  (от  1000 руб.) 
сам  должен  выбрать  в  каком  поряд- и  ботинки  (от  2000 руб.).  Велоориен-
ке он пройдёт эти участки дистанции.  тировщикам  необходим  спортивный 
При ориентировании на маркирован- велосипед  (от  5000 руб.),  велошлем 
ной  трассе,  участник  едет  по  марки- (около 1000 руб.) и планшет для карты, 
рованной лыжне с картой, на которой  который крепится на руле (200 руб.)
не  обозначены  контрольные  пункты. 
Встретив на пути КП, он должен нанес- Контакты
ти их на карту. На финише судьи прове- Федерация спортивного 
ряют, насколько точно определено рас- ориентирования Архангельской 
положение КП и начисляют баллы.
области  
8-905-293-57-98
Подростковый клуб «Контакт» 
Спортивное ориентирование 
 
(8182) 67-70-50
в Архангельске
Спортклуб АГТУ  
(8182) 21-89-25
В  советское  время  в  Архангель-
ской  области  существовала  феде-
рация  спортивного  ориентирования. 
В 1992 году она распалась, но люби-
тели этого вида спорта остались ему 
верны.  Спортивным  ориентировани-
ем занимаются и туристы, и школьники, 
есть даже целые семейные команды. 
В общей сложности, около 120 жителей 
Архангельской области от 10 до 60 лет 

всё свободное время отдают трениров-

кам по спортивному ориентированию
В  2006  году  в  Архангельске  вновь 
официально  зарегистрирована  феде-
рация  спортивного  ориентирования. 
Теперь ориентировщики соревнуются 
с учётом официальных правил, им при-
сваиваются спортивные разряды и при-
зы. Ежегодно проходят два летних и два 
зимних  чемпионата  по  ориентирова-
нию «Кубок области». Наши спортсмены 
участвуют и в общероссийском турнире 
«Российский азимут».
Для  детей  в  Архангельске  работа-
ет бесплатная секция по спортивному 
ориентированию в подростковом клубе 
«Контакт». Взрослые этим видом спорта 
занимаются в туристическом клубе АГТУ. 
Взрослым, желающим влиться в ряды 
ориентировщиков, можно обращаться 
14
5shagov.panorama29.ru
5shagov.panorama29.ru
15


НАШИ МАГАЗИНЫ
ул. Партизанская, 66/1
пр. Ломоносова, 284
ул. Ильича, 6
пр. Обводный канал, 91
ул. Попова, 16
ул. Ф. Абрамова, 9
ул. Р. Люксембург, 7
ул. Касаткиной, 3
ул. Воронина, 43
ул. Ломоносова, 118
ул. Лебедева, 8
Свидетельство  о  регистрации  СМИ  ПИ  №  ТУ  29–00069  выдано  Управлением  Федераль-
ной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Архангельской обла-
сти и НАО 16 апреля 2009 года. Учредитель: ИП Герасимова М. И. Редакция: 163000, Архангель-
ская область, г. Архангельск, ул. Розы Люксембург, 7, корп. 1, тел. (8182) 28‑54‑17, доб. 215. 
Ответственная за выпуск: Л. А. Лапина. Печать: г. Москва, ул. Шоссейная, 4 Д, тел. (495) 781‑1010. 
Подписано в печать 3 сентября 2010 г. По графику – 17.00, по факту – 17.00. Тираж 45 000 экз. 
Распространяется бесплатно. 
пять шагов