sotrud.ru 1




Как поешь — так и поучишься!

«Пустое брюхо к ученью глухо», гласит народная мудрость. Чем и как нужно кормить ребёнка, чтобы он учился лучше?

Сладкий йод .


Два «рецепта для ума» знают все родители. Первый — сладкий: сахар и глюкоза. Они стимулируют мышление. Второй рецепт — продукты с йодом.
— Глюкоза нужна для работы мозга, однако потреблять её или сахар специально для стимуляции умственной работы не нужно.При нормальном содержании глюкозы в крови в мозг её поступает вполне достаточно. Нам, школьникам, нужны овощи и фрукты, а не сладости. Здоровым детям лучше принимать йод с пищей, а не в виде таблеток. Для этого достаточно использовать йодированную соль. Покупая её, внимательно читайте информацию на упаковке: выбирайте соль не с йодитом калия, а с йодатом (KIO3). Он более устойчив и не разрушается при готовке. Кроме соли йодом богаты морская рыба и прочие морепродукты.

Вариант «Омега» .

Школьнику нужно есть рыбу не менее 2-3 раз в неделю. И дело не только в йоде, с морской рыбой ребёнок также получает достаточное количество хороших белков и жирных кислот. От них зависит степень концентрации внимания и способность к обучению. Особенно кислот много в лососе, тунце, макрели, сардинах и прочей жирной рыбе. Их много в грецких и миндальных орехах, а также в рапсовом и льняном масле, в зелёных салатах, капустах, а также в кабачках и тыкве.

Каждому школьнику — по бутылке .

Несколько лет назад в английских школах детей начали учить пить… воду. Каждый ученик должен был иметь собственную бутылочку, к которой можно было прикладываться прямо на уроке. Почему? В мозге 80% воды, и он очень чувствителен к её недостатку. Даже небольшой дефицит воды способен вызвать быструю усталость и головные боли. Это научные факты. Дети, имевшие доступ к воде в течение всего школьного дня, гораздо лучше справлялись с тестами, оценивающими их мыслительные способности.


Так что, собираясь в школу, не забудьте положить в ранец или портфель бутылочку с водой. Первоклашкам нужно не менее 1,5 литра воды в день, десятилеткам — 1,75 литра, а подросткам, как и взрослым, — 2 литра живительной влаги.

Газировки воду не заменят. В них куча сахара, а в «колах» ещё и кофеин. Да, он может сделать мозги более ясными, но ненадолго. Кроме того, кофеин, как и всякий допинг, «насилует» мозг, истощая ресурсы. Достаточно давать на завтрак яйца, рыбу, постное мясо и птицу, особенно индейку, ягоды, фрукты, натуральные соки с мякотью.

Не забывай —

завтрак должен быть обильным,

дабы с утра «подзарядить» мозг для учёбы!