sotrud.ru 1
















Я могу помогать!
Давайте мне безопасную еду.
Давайте поиграем!
•  Разрешите мне помогать вам на кухне. 
•  Давайте мне еду маленькими порциями 
Я могу:
и достаточно мягкую, чтобы ее можно 
Мне нравится играть каждый 
было свободно жевать.
день. Отметьте, чтобы вы 
  помочь выбрать овощи на ужин
хотели попробовать делать со 
•  Не давайте мне пищу, которой я могу 
  мыть фрукты и овощи
мной.
подавиться: твердые сырые овощи, 
  рвать листья салата
целые виноградинки, арахисовое 
•  Танцевать
  делать рожицы из кусочков фруктов 
масло на ложке, чипсы, орехи, попкорн, 
•  Играть в “повтори за мной”
и овощей
сушеные фрукты, сосиски, куски мяса и 
  раскладывать салфетки, вилки и 
карамель. 
•  Играть в “прятки”
ложки на столе
•  Разрезайте виноград пополам, 
•  Играть, как будто мы готовим 
  выбрасывать мусор в мусорное 
арахисовое масло намазывайте тонким 
еду, разведываем джунгли, 
ведро
слоем, сосиски разрезайте продольно.
притворяемся животными и 
Когда вы играете со мной
т.п.
это помогает мне стать 
•  У меня может неважно получаться, 
•  Гулять вместе
умнее, сильнее, здоровее и 
но я стараюсь. Иногда я роняю вещи, 
радостнее!
потому что у меня еще маленькие 
Если у вас возникли вопросы по поводу  
пальчики.
моей еды, задайте их WIC.

•  Мне нравится помогать вам. 

Смотрите, что я умею!
Следите за моей безопасностью 
Возможно, я и есть буду лучше!
и здоровьем.
•  Мне нравится всё 
Позвольте мне самому 
делать самостоятельно. 
•  Когда мы едем в машине, всегда 
решать, сколько съесть.
Пожалуйста, похвалите 
сажайте меня в детское кресло.
меня.
•  Показывайте меня педиатру и 
•  Я люблю прыгать и 
стоматологу.
•  У меня всё ещё маленький желудок. 
взбираться. Пожалуйста, 

следите за моей 
Держите опасные для меня вещи в 
Рецепт здоровой закуски:
Закуски - это 
безопасностью.
недоступных местах.
Мне 2 года.
Начинайте с маленьких порций – 
примерно по 1 столовой ложке каждого 
Йогуртовый соус для 
вида пищи. Подождите, когда я 
важно!

•  Мне нравится повторять 
Внимательно следите за мной 
Смотрите, что  
попрошу еще. 
макания фруктов
Здоровые закуски 
за вами, когда вы
вблизи водоемов.
•  Позвольте мне самому решать, когда я 
помогают мне 
например, готовите пищу 
я умею!
•  В небольшой миске смешайте 
наелся. Не заставляйте меня есть или 
•  Держите меня подальше от 
развиваться. 
или говорите по телефону.
ванильный йогурт со столовой 
доедать до конца.
сигаретного дыма.
Планируйте мои 
•  Я узнаю новые слова. 
ложкой апельсинового сока

перекусы и не 
•  Не волнуйтесь, если я отказался 
Научите меня каждый день чистить 
Разговаривайте со мной, 
•  Нарежьте мягкие фрукты без 
позволяйте мне 
от еды или закуски. Сегодня я могу 
зубы и пользоваться зубной нитью.
пойте и читайте мне, 
косточек для макания в соус
наедаться одними 
съесть больше, а завтра меньше. 
чтобы я учился. Научите 

•  Мне вредно проводить слишком 

закусками.
Не упрашивайте меня поесть и не 
меня, что как называется.
много времени за компьютером 
заменяйте мне еду другими блюдами.
или телевизором. Одного часа в 
•  Давайте мне мою любимую еду вместе 
день достаточно.
с чем-то новым. Иногда вам придется 
•  Тихий час очень важен для меня 
предложить мне новую пищу 10 раз, 
укладывайте меня спать днём, 
прежде чем я захочу ее попробовать. 
каждый день. Почитайте мне 
Моё имя 
Дата 
Это нормально. Я изучаю новую пищу.
сказку.
•  Я быстро меняюсь. Сегодня мне эта 
Для поддержания здоровья наша семья занимается: 
еда может нравиться, а завтра нет. Я 
Калифорнийская программа WIC, Департамент 
Я вешу 
 килограмм  
научусь есть почти любую еду.
здравоохранения штата Калифорния 
Это учреждение работает по принципу равных возможностей.
Отдельная информация заимствована из серии статей 
«Помогите мне расти здоровым» (Help Me Be Healthy) 
Мой рост 
 см
программы WIC штата Мэриленд.
1 (800) 852-5770   
    #910236 (04/12)




























Пример моего меню
Правильная еда для двухгодовалых малышей — давайте мне ее каждый день:
Кормите меня 3 раза в день с 2–3 перекусами 
в промежутках. Мне нравится есть в одно и то 
же время каждый день.
Злаки
Овощи
Фрукты
Я люблю говорить 
Вот примерное меню, на которое можно 
опираться. Заполните пробелы и составьте 
нет!
здоровое меню для меня. Выберите 
продукты из каждой пищевой группы, которые 
помогут мне расти и развиваться.
Если я говорю нет, значит, я 
сам хочу это сделать. 
Примерное меню – 
Мое меню – 
Мне нравится принимать 
давайте мне:
давайте мне:
решения самостоятельно. 
4 и более из этих вариантов:
4 и более из этих вариантов:
Вы знаете, какая еда 
Завтрак
каша, ½ стакана 
полезна для меня. 
6 из этих вариантов:
•  ¼ стакана вареных резаных овощей
•  ¼ стакана свежих, мягких  фруктов без 
Разрешите мне выбирать 
•  ¼ стакана вареных толченых овощей
косточек
банан, нарезанный, ¼ фрукта
•  ¼–½ куска хлеба или пресной лепешки
разные виды здоровой 
•  50 грамм овощного сока
•  ¼ стакана консервированных или 
•  ¼–½ стакана сухих цельно зерновых 
молоко, 100 гр.
пищи. Разрешите мне есть 
замороженных фруктов без косточек
хлопьев
Давайте мне по одному темно-зеленому 
столько, сколько я хочу.

Перекус
йогуртовый соус для макания 
•  ¼ стакана вареных макарон, риса, 
100 грамм 100%-ного фруктового сока 
или оранжевому овощу каждый день!
фруктов (100 гр. йогурта, ¼ 
овсянки
(не больше!)
стакана нарезанных фруктов 
без косточек)

•  2–3 маленьких крекера

Давайте мне по одному фрукту с 
крекеры, 3 маленьких
Половина злаков, которые вы мне даете, 
витамином С каждый день (апельсин, 
должны быть цельными!
клубника, дыня, манго, папайя, соки 
вода, примерно пол-стакана
Молочные продукты
WIC).
Пусть у нас за столом царит 
Обед
овощной суп с говядиной, ¾ 
стакана
Белок
приятная атмосфера.
горячий бутерброд с сыром, ½
молоко, 100 гр.
•  Мне нравится быть с вами. Давайте 
Перекус
тост из цельных злаков, ½ 
кусочка, намазать ½ столовой 
наслаждаться временем проведённым 
ложки арахисового масла
за столом. Пожалуйста, выключите 
4 из этих вариантов:
вареная морковь, ¼ стакана
телевизор.
•  100 грамм молока
•  Когда я ем или пью, я должен сидеть. 
вода, примерно пол-стакана
4 и более из этих вариантов:
•  100 грамм йогурта
Посадите меня в мой детский стул или 

Начинайте с 
Ужин
мягкий тако с фасолью и 
на подушку за столом со всей семьей. 
•  1 столовая ложка рубленого мяса
1 кусочек сыра
небольшого 
мясом (1/2 мягкой кукурузной 
лепёшки, 2 столовых ложки 
Я могу есть почти всё то же, что едят 
курицы, индейки, рыбы
В WIC мне дают цельное молоко, пока 
количества, пока я не 
фасоли, 1 столовая ложка 
взрослые. Мне не нужно готовить блюда 
•  ½ яйца
мне не исполнилось 2 года, а потом 
попрошу больше.
мяса)
отдельно.
•  2 столовых ложки вареной толченой 
молоко с низким содержанием жира.
вареный коричневый рис, ¼ 
фасоли
стакана
•  Дайте мне маленькую ложку или вилку, 
•  ½ столовой ложки арахисового масла
вареный горох, ¼ стакана
маленькую тарелку и кружку. Я еще 

•  2 столовых ложки тофу

иногда пачкаюсь во время еды. Tаким 
Жиры, масла и сладкое
апельсин, нарезанный, ½ 
образом я учусь есть самостоятельно!
Из мяса и фасоли я получаю больше 
всего железа, которое укрепляет мою 
молоко, 100 гр.
•  Не забудьте помыть со мной руки до и 
кровь!
в малых количествах
после еды.
Перекус
“зоологическое” печенье, 4 шт.
сок, 100 гр.