sotrud.ru 1

Сохранить и укрепить зрение!!!


Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!


Правила бережного отношения к зрению!


  • Умываться по утрам.

  • Смотреть телевизор не более 1-1,5 часов в день.

  • Смотреть телевизор на расстоянии не менее 3м.

  • Не читать лежа и в транспорте.

  • В пищу употреблять достаточное количество растительных продуктов(морковь, лук, помидоры).

  • Делать гимнастику для глаз.

  • Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.


Если вы носите очки…


  • Не горюйте! Мо временем с помощью очков зрение может улучшиться.




  • Берегите свои очки, храните их в футляре.




  • Регулярно мойте очки теплой водой с мылом.




  • Не кладите их стеклами вниз.




  • Снимайте во время занятий спортом.



МБДОУ №86

«Детский сад комбинированного вида «Брусничка»


Оздоровительная минутка

«Гимнастика для глаз»

(Для подготовительной

к школе группе)


Талнах 2013 год.

Инструктор по физической культуре

Кузьминых А.П.


Оздоровительная минутка

«Гимнастика для глаз»

Если глаза устали, надо выполнить следующие упражнения:


1. Зажмурьте глаза, а потом откройте их (5раз).


2.Сделайте круговые движения глазами:

налево – вверх – направо – вниз – направо – вверх – налево – вниз (10 раз).

3.Вытяните руку вперед. Следите взглядом за указательным пальцем, медленно приближая его к носу, затем снова руку вытяните (5 раз).



4. Посмотрите в окно вдаль (1минуту).

Всю неделю по порядку

глазки делают зарядку.

Все слова дети сопровождают движениями глаз.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся.

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.


Во вторник часики-глазки

Отводят взгляд туда-сюда,

Ходят влево, ходят вправо,

Не устанут никогда.


В среду в жмурки мы играем.

Плотно глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять!

Время глазки открывать.

Жмуримся и открываем,

Так игру мы продолжаем.


А в четверг мы смотрим вдаль,

На это время нам не жаль.

Что вблизи и что вдали-

Глазки рассмотреть должны.


В пятницу мы не зевали,

Глаза по кругу побежали.

Остановка! Им опять

В другую сторону бежать.


Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.


В воскресенье будем спать,

А потом пойдем гулять,

Свежим воздухом дышать


Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальцев; верхнее веко от носа к наружному краю глаз; нижнее веко от наружного края к носу; затем наоборот;

упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.


Без гимнастики, друзья!

Нашим глазкам жить нельзя!!!